長跑運動員半月板損傷后如何康復
2024-12-02 16:13
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半月板~
我是長跑運動員由于膝蓋疼,最近沒怎么訓練~
知道是半月板損傷~最近沒跑怎么還疼了,在書上看說膝蓋傷以后要做一些膝蓋邊緣方面的力量練習~主要是為了固定關節,防止再傷~可是我這疼,還要做么?
我吃一些活血化愈的藥行了 ?能起多大作用?
我每天是出去走走還是一直在家里呆著養傷恢復的比較快一些?
要是可以散步,大約走多長時間就可以?好是多慢走走對康復比較有好處?
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回答1
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方川 主治醫師
河北大學附屬醫院
三級甲等
神經外科
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半月板損傷后的康復需要綜合考慮多個方面，包括是否能做力量練習、藥物作用、休養方式、散步時長和速度等。 1.力量練習：在疼痛期間，不建議進行膝蓋邊緣的力量練習，應先休息，待疼痛緩解、病情穩定后，在醫生指導下逐步開展。 2.藥物治療：活血化瘀的藥物可能有一定幫助，如舒筋活血片、三七傷藥片、云南白藥膠囊等，但效果因人而異。同時要注意藥物可能的副作用，務必遵醫囑使用。 3.休養方式：在家休養和適當外出散步均可，但應以不加重疼痛為原則。 4.散步時長：每次散步 15 - 30 分鐘為宜，具體時間根據個人感受調整。 5.散步速度：以慢走為主，保持平穩的步伐，避免對膝蓋造成過大沖擊。 半月板損傷的康復是一個逐步的過程，需要耐心和科學的方法。患者應密切關注自身癥狀，遵循醫生建議進行治療和康復，如有不適及時就醫。
2024-12-03 11:02
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