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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉喜紅 主任醫師
廣州市婦女兒童醫療中心
三級甲等
臨床營養科
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營養搭配不當會影響補血效果，正確的補血方法涉及食物搭配、營養均衡、鐵元素補充、維生素攝入、蛋白質攝入等。 1. 食物搭配：不同食物的搭配會影響營養的吸收，如肉類和蔬菜搭配，能提高鐵的吸收率。 2. 營養均衡：不能只注重單一營養素，要保證碳水化合物、脂肪、維生素等各類營養素的均衡攝入。 3. 鐵元素補充：多吃含鐵豐富的食物，如動物肝臟、瘦肉、豆類等，可增加鐵的攝入量。 4. 維生素攝入：維生素C能促進鐵的吸收，可多吃橙子、草莓等富含維生素C的水果。 5. 蛋白質攝入：蛋白質是身體重要組成部分，攝入充足的蛋白質，如牛奶、雞蛋等，有助于提高補血效果。 補血需要注意營養搭配，從多方面入手，保證食物多樣、營養均衡，適當補充鐵元素、維生素和蛋白質等，以提高補血效果。若貧血嚴重，建議及時就醫。
2025-04-16 05:22
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