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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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袁智敏 主治醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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日常飲食調整告別臉油頭發油困擾，可從增加蔬果攝入、控制油脂攝入、選擇優質蛋白、保證飲水、減少甜食攝入等方面入手。 1. 增加蔬果攝入：多吃富含維生素和膳食纖維的蔬菜和水果，如蘋果、香蕉、菠菜、西蘭花等，有助于調節皮膚和頭皮的油脂分泌。 2. 控制油脂攝入：減少油炸食品、動物脂肪等高油脂食物的攝取，可選擇橄欖油、魚油等健康油脂。 3. 選擇優質蛋白：適量攝入瘦肉、魚類、豆類等優質蛋白，為身體提供必要的營養，維持皮膚和頭發的健康。 4. 保證飲水：每天飲用足夠的水，促進新陳代謝，幫助排出體內毒素，改善皮膚和頭發的油膩狀況。 5. 減少甜食攝入：甜食會導致血糖升高，進而刺激皮脂腺分泌更多油脂，應盡量少吃蛋糕、糖果等甜食。 通過以上飲食調整方法，能在一定程度上改善臉油頭發油的問題。但飲食調整需長期堅持，若情況嚴重，建議到營養科或皮膚科就診。
2025-04-15 09:06
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