心理壓力大導(dǎo)致開(kāi)車犯困，可通過(guò)深呼吸、聽(tīng)音樂(lè)、自我暗示、轉(zhuǎn)移注意力、適度運(yùn)動(dòng)等情緒調(diào)節(jié)法來(lái)改善。 1. 深呼吸：在停車間隙，進(jìn)行幾次緩慢而深沉的呼吸，能放松身體，緩解緊張情緒，減輕心理壓力。 2. 聽(tīng)音樂(lè)：選擇輕松愉悅的音樂(lè)，可調(diào)節(jié)情緒，使心情變得舒暢，減少犯困的感覺(jué)。 3. 自我暗示：用積極的話語(yǔ)鼓勵(lì)自己，如“我狀態(tài)很好”等，增強(qiáng)自信心，提升精神狀態(tài)。 4. 轉(zhuǎn)移注意力：可以思考一些有趣的事情，或者回憶美好的經(jīng)歷，將注意力從壓力上轉(zhuǎn)移開(kāi)。 5. 適度運(yùn)動(dòng)：停車時(shí)，適當(dāng)活動(dòng)身體，如伸展四肢、轉(zhuǎn)動(dòng)頸部等，促進(jìn)血液循環(huán)，提高清醒度。 這些情緒調(diào)節(jié)法能幫助緩解心理壓力，改善開(kāi)車犯困的狀況。但如果情況嚴(yán)重，建議及時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢。