運動對抗長期精神緊張恐懼，是因為能促進身體分泌內(nèi)啡肽、改善血液循環(huán)、轉(zhuǎn)移注意力、增強自我效能感、規(guī)律生活作息等。 1. 促進內(nèi)啡肽分泌：運動可促使身體分泌內(nèi)啡肽，這種物質(zhì)能帶來愉悅感和放松感，緩解緊張恐懼情緒。 2. 改善血液循環(huán)：運動能加快血液循環(huán)，為大腦提供充足氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，減輕精神壓力。 3. 轉(zhuǎn)移注意力：專注于運動時，會將注意力從引發(fā)緊張恐懼的事情上轉(zhuǎn)移開，暫時忘卻煩惱。 4. 增強自我效能感：完成一定的運動目標，能讓人獲得成就感，增強自信心和自我效能感，從而更從容應對壓力。 5. 規(guī)律生活作息：堅持運動有助于形成規(guī)律的生活作息，穩(wěn)定的生活節(jié)奏對緩解精神緊張恐懼有積極作用。 運動從多個方面發(fā)揮作用，幫助緩解長期精神緊張恐懼。通過促進內(nèi)啡肽分泌、改善血液循環(huán)等，讓身心得到放松和調(diào)節(jié)。因此，日常可選擇適合自己的運動方式，以對抗精神壓力。