-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
朱炯端 副主任醫師
陽江市人民醫院
三級甲等
康復科
-
可穿戴設備輔助背肌訓練時，高位下拉、俯身啞鈴劃船、坐姿彈力帶劃船、俯臥啞鈴反向飛鳥這4個動作較為科學。 1. 高位下拉：借助可穿戴設備的反饋，能讓訓練者更好地控制動作幅度和力度。訓練時，坐在高位下拉器前，雙手握住橫桿，身體保持穩定，背部發力將橫桿下拉至胸前，感受背部肌肉收縮。 2. 俯身啞鈴劃船：可穿戴設備能監測身體姿態。訓練者俯身，雙手持啞鈴，手臂垂直于地面，背部發力將啞鈴拉至腹部兩側，過程中保持肘部貼近身體。 3. 坐姿彈力帶劃船：彈力帶提供持續阻力，可穿戴設備輔助監測發力情況。坐在椅子上，雙腳踩住彈力帶，雙手握住彈力帶兩端，背部后縮將彈力帶拉向腹部。 4. 俯臥啞鈴反向飛鳥：可穿戴設備幫助維持正確動作軌跡。俯臥在長椅上，雙手持啞鈴，手臂伸直向兩側打開，感受背部外側肌肉的收縮。 這4個動作在可穿戴設備輔助下，能更精準地刺激背肌，提高訓練效果。不過，訓練時要根據自身情況調整強度，避免受傷。
2025-04-10 23:53
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
推薦醫院
更多>
最新問答
權威專家解讀吃藥后喝酒的安全時間窗是多久
虎口一捏就疼可能暗示哪些健康危機？
全民健身選動感單車還是跑步機？專家來支招
可穿戴設備監測糖皮質激素治療效果靠譜嗎
可穿戴設備能否實時監測HBV - DNA數值
服用抗生素后喝酒有哪些可怕真實案例
職場人如何消除川字紋提升形象？
滯留針一般能留置幾天？
吃哪些水果有助于養膚？
傳統滋補與桃膠誰更具優勢？數據說話
搞清哪3點可遠離金銀花致畸形陷阱？
紅豆芡實薏仁茶的5大飲用禁忌是什么？
可穿戴設備輔助背肌訓練，哪4個動作更科學？
擦維E臉變黑可能暗藏哪些健康危機？
未來醫學能否徹底治愈胳膊麻？
老年人鼻塞如何防治？
溫度計水銀撒地，正確處理方法是什么？
喝酒臉紅不重視會引發哪些疾病？
AI醫療如何助力解讀腿無力發軟的原因？
醫療花費差異背后的可能因素有哪些