-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
于永超 主治醫(yī)師
中日友好醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
-
睡眠不好時，喝小米粥改善效果相對較好，主要因其富含色氨酸、維生素B族、淀粉、鐵元素、鎂元素等。 1. 色氨酸：小米中色氨酸含量高，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，可調(diào)節(jié)睡眠-覺醒周期，助于改善睡眠質(zhì)量。 2. 維生素B族：小米含豐富的維生素B族，能參與神經(jīng)系統(tǒng)代謝，維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，舒緩神經(jīng)，減輕焦慮和緊張情緒，利于入睡。 3. 淀粉：小米粥中的淀粉在消化過程中會緩慢釋放能量，使人產(chǎn)生飽腹感，避免夜間因饑餓醒來，保障睡眠連續(xù)性。 4. 鐵元素：鐵元素對人體至關(guān)重要，參與血紅蛋白合成，為大腦輸送氧氣。小米中鐵元素可保證大腦氧供，讓大腦在夜間更好休息。 5. 鎂元素：鎂元素能調(diào)節(jié)肌肉緊張度，放松身心，緩解身體疲勞和壓力，促進入睡。 綜上所述，小米粥含多種助眠成分，對改善睡眠有積極作用。不過，改善睡眠不能僅依賴飲食，還需結(jié)合良好生活習(xí)慣。若睡眠問題嚴重，建議及時就醫(yī)。
2025-04-10 08:22
-
就醫(yī)問藥
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
最新資訊
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
- 2025公開亮相!廣州神經(jīng)內(nèi)科好的醫(yī)...
- 總榜發(fā)布!廣州神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)院排名榜“公...
- 2025排名總榜：廣州神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)院排...
- 即時爆料!湖州到哪個神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)院好-...
- 排行全新公布!淮北的醫(yī)院哪個神經(jīng)內(nèi)科...
- 公布排名!吉林的那個醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科比較...
- 醫(yī)訊宣布!包頭到哪個神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)院好-...
- 榜單分析!焦作的神經(jīng)內(nèi)科好的醫(yī)院-焦...
- 公開推薦!淮南的哪個醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科好-...
- 公益援助專場!淮北的醫(yī)院哪個看神經(jīng)內(nèi)...
