四季調養預防掉發可從飲食、作息、頭皮護理、情緒調節、適當運動等方面入手。 1. 飲食：春季應多吃富含維生素和礦物質的新鮮蔬果；夏季可適當增加清熱解暑的食物，如綠豆湯等；秋季宜多吃滋陰潤燥的食物，像百合、銀耳等；冬季可補充一些溫熱滋補的食物，如羊肉等。 2. 作息：四季都要保證充足的睡眠，春季早睡早起，順應陽氣生發；夏季避免熬夜，保證午休；秋季早睡早起養肺；冬季早睡晚起養藏陽氣。 3. 頭皮護理：春季注意清潔頭皮，促進血液循環；夏季避免陽光直射頭皮，可戴帽子；秋季使用滋潤型洗發水，防止頭皮干燥；冬季注意頭皮保暖。 4. 情緒調節：春季保持心情舒暢，多參與戶外活動；夏季避免煩躁，可通過聽音樂等方式放松；秋季防止悲秋情緒，可多與朋友交流；冬季保持樂觀心態。 5. 適當運動：春季可進行散步、踏青等；夏季游泳、瑜伽等較為適宜；秋季可選擇慢跑、太極拳；冬季可室內健身操等。 通過以上四季不同的調養方法，從飲食、作息、頭皮護理、情緒調節和運動等方面綜合預防，有助于減少掉發情況的發生。若掉發嚴重，建議及時到正規醫院毛發美容科就診。