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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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朱瑞珍 主任醫師
陽江市人民醫院
三級甲等
婦產科
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來大姨媽時，牛奶是貼心“閨蜜”，能補充營養、緩解痛經、改善睡眠、穩定情緒、補鈣。 1. 補充營養：牛奶富含蛋白質、鈣、磷、維生素A、維生素D等多種營養成分，經期身體較為虛弱，喝牛奶可補充身體所需營養。 2. 緩解痛經：牛奶中的鉀元素能緩和情緒、抑制疼痛，有助于緩解經期腹部痙攣性疼痛。 3. 改善睡眠：牛奶含有色氨酸，這種物質能促進大腦神經細胞分泌血清素，使人產生困倦感，幫助經期女性改善睡眠質量。 4. 穩定情緒：生理期女性易情緒波動，牛奶中的鎂元素可調節心臟活動、降低緊張心理，起到穩定情緒的作用。 5. 補鈣：經期女性會流失一定量的鈣，牛奶是鈣的良好來源，有助于補充鈣質。 來大姨媽時喝牛奶益處頗多，既能補充營養和鈣質，又能緩解痛經、改善睡眠、穩定情緒。不過，要注意喝溫熱的牛奶。
2025-04-09 09:44
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