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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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馬文君 主任醫師
廣東省人民醫院
三級甲等
營養科
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有6種營養食物可助緩解焦慮、愉悅心情，分別是香蕉、深海魚、全麥面包、菠菜、牛奶、杏仁。 1. 香蕉：富含色氨酸和維生素B6，能幫助大腦制造血清素，有助于穩定情緒、緩解焦慮。 2. 深海魚：如三文魚等，含有豐富的Omega - 3脂肪酸，可調節神經傳導，增加血清素的分泌，改善情緒。 3. 全麥面包：碳水化合物能增加血清素的合成，全麥面包比精制面包含有更多的膳食纖維和營養成分，能持續穩定地提供能量，使人心情平靜。 4. 菠菜：含有大量的葉酸，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，產生焦慮等情緒，補充菠菜可改善這種情況。 5. 牛奶：富含鈣，鈣有鎮靜、緩和情緒的作用，能緩解焦慮帶來的緊張感。 6. 杏仁：含有豐富的維生素E、鎂等營養物質，有助于放松肌肉，減輕焦慮癥狀。 這些營養食物在日常生活中較為常見，適當攝入可在一定程度上幫助緩解焦慮、愉悅心情。但如果焦慮癥狀嚴重，還需及時就醫。
2025-04-08 13:00
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