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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李小英 主任醫師
復旦大學附屬中山醫院
三級甲等
內分泌科
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免疫缺陷者制定運動處方需考慮運動類型、運動強度、運動頻率、運動時間和注意事項等。 1. 運動類型：可選擇低強度有氧運動，如散步、瑜伽、太極拳等，這些運動能增強心肺功能，提高身體耐力，且對關節壓力小。 2. 運動強度：以運動時微微出汗、呼吸稍有加快為宜。避免高強度運動，以免過度疲勞導致免疫力進一步下降。 3. 運動頻率：建議每周進行3 - 5次運動，給身體足夠的恢復時間。 4. 運動時間：每次運動持續20 - 30分鐘即可，可根據自身情況逐漸增加。 5. 注意事項：運動前要做好熱身，運動后進行拉伸。運動環境要清潔衛生，避免在人群密集、空氣污染嚴重的地方運動。運動過程中如出現不適，應立即停止。 免疫缺陷者制定運動處方要綜合考慮多方面因素，選擇合適的運動方式和強度，堅持適度運動，有助于提高身體免疫力，但運動過程中需密切關注身體狀況。
2025-04-03 13:46
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