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如何緩解壓力以避免眼睛度數邁向近視？

2025-04-01 01:52 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：近視

問題：

如何緩解壓力以避免眼睛度數邁向近視？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林明楷主任醫師

中山大學中山眼科中心

三級甲等

青光眼專科

緩解壓力避免眼睛度數邁向近視，可通過運動鍛煉、調整飲食、保證睡眠、放松身心、改善用眼習慣等方式。 1. 運動鍛煉：適當進行有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，能促進血液循環，緩解身體和心理的壓力，也有助于眼睛的健康。 2. 調整飲食：多攝入富含維生素A、C、E和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍莓、菠菜等，這些營養物質對眼睛有益。 3. 保證睡眠：充足的睡眠能讓眼睛得到充分休息，恢復疲勞，維持正常的視力功能，建議每天保證7 - 8小時的睡眠時間。 4. 放松身心：可采用冥想、深呼吸、聽音樂等方式放松，減輕精神壓力，避免因壓力過大影響眼睛健康。 5. 改善用眼習慣：避免長時間近距離用眼，定時休息，遵循20 - 20 - 20原則，即每看電子屏幕20分鐘，向20英尺（約6米）以外的遠處眺望至少20秒。通過運動鍛煉、調整飲食、保證睡眠、放松身心和改善用眼習慣等方法，能有效緩解壓力，降低眼睛度數邁向近視的風險。若眼睛出現不適，應及時到正規醫院的眼科就診。
2025-04-01 12:01

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