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回答1
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肖進 主任醫師
廣東省人民醫院
三級甲等
骨科
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矯正XO型腿的正確姿勢有直立蹲起、側臥抬腿、坐姿夾物、跪坐訓練、縱跳練習等。 1. 直立蹲起：雙腳并攏，腳尖朝前，緩慢下蹲至大腿與地面平行，再慢慢站起，重復多次，可增強腿部內側肌肉力量。 2. 側臥抬腿：側臥在平整地面上，下方腿伸直貼地，上方腿伸直緩慢向上抬起，感受腿部外側發力，有助于改善腿部線條。 3. 坐姿夾物：坐在椅子上，兩腿伸直，在膝蓋之間夾一個薄枕頭或書本，保持一段時間，能強化膝關節內側的穩定性。 4. 跪坐訓練：雙膝并攏跪坐，臀部盡量坐在腳跟上，每次保持一定時間，可幫助調整腿部骨骼位置。 5. 縱跳練習：雙腳并攏向上縱跳，落地時注意保持姿勢穩定，反復進行，能促進腿部肌肉平衡發展。 這些姿勢可在一定程度上幫助矯正XO型腿，但需長期堅持。若情況嚴重，建議及時前往正規醫院的骨外科就診，遵醫囑進行專業治療。
2025-03-31 12:44
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