閃到腰疼痛難忍可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療等方法緩解。 1. 休息制動(dòng)：閃腰后應(yīng)立即停止活動(dòng)，盡可能平臥休息，以減輕腰部肌肉負(fù)擔(dān)，緩解疼痛。 2. 冷敷熱敷：在閃腰后的 24 小時(shí)內(nèi)，可使用冰袋或冷毛巾進(jìn)行冷敷，收縮血管，減少局部出血和腫脹。24 小時(shí)后，改為熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，加速淤血吸收。 3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，減輕炎癥和疼痛。也可外用活血止痛的膏藥，如活血止痛膏、云南白藥膏等。 4. 物理治療：包括按摩、推拿、針灸等，能放松腰部肌肉，緩解疼痛。但需由專(zhuān)業(yè)人員操作，避免加重?fù)p傷。 5. 康復(fù)鍛煉：在疼痛緩解后，可進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉，如小飛燕、五點(diǎn)支撐法等，增強(qiáng)腰部肌肉力量，預(yù)防再次閃腰。 閃到腰疼痛難忍時(shí)，可采用上述方法緩解。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。