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回答1
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趙妍娟 主治醫師
河南省人民醫院
三級甲等
營養科
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空氣污染嚴重時，牛奶、豆制品、蝦皮、海帶、堅果等補鈣食物有助于增強抵抗力。 1. 牛奶：富含鈣、磷、維生素A、維生素D等營養成分，鈣磷比例合適，利于人體吸收，能增強骨骼強度，提升身體抵抗力。 2. 豆制品：如豆腐、豆漿等，含有豐富的植物蛋白和鈣，能為身體補充所需營養，增強免疫力。 3. 蝦皮：鈣含量高，還含有多種微量元素，可提高身體的抗病能力。 4. 海帶：不僅富含鈣，還含有褐藻膠、甘露醇等成分，具有一定的保健作用，能增強身體的抵抗力。 5. 堅果：像杏仁、核桃等，含有鈣、蛋白質、不飽和脂肪酸等，有助于維持身體正常代謝，增強免疫力。 在空氣污染嚴重的環境中，適當攝入上述補鈣食物，能在一定程度上增強身體抵抗力。但需注意飲食均衡，搭配其他食物，以維持身體健康。
2025-03-31 11:23
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