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2025-03-26 21:24 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問題：

運動為何是治療失眠的天然妙藥？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

郭嘉住院醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

神經科

運動是治療失眠的天然妙藥，與調節生物鐘、促進血液循環、釋放壓力、調節神經遞質、增強疲勞感等有關。 1. 調節生物鐘：規律運動可幫助調整生物鐘，使其與自然晝夜節律同步，讓人在夜間更易進入睡眠狀態。 2. 促進血液循環：運動能促進全身血液循環，包括大腦血液循環，為大腦提供充足氧氣和營養物質，改善大腦功能，利于睡眠。 3. 釋放壓力：運動是釋放壓力和緊張情緒的有效方式，能減少焦慮和抑郁等不良情緒，從而改善睡眠質量。 4. 調節神經遞質：運動可促進身體分泌內啡肽、多巴胺等神經遞質，這些物質有助于放松身心，使人感到愉悅和輕松，進而緩解失眠。 5. 增強疲勞感：適度運動能增加身體疲勞感，使身體更渴望休息和恢復，晚上更容易入睡。運動通過多種途徑對失眠起到治療作用，是一種天然且有效的方法。不過運動要適度，過度運動可能適得其反。若失眠問題嚴重，建議及時到正規醫院就診。
2025-03-27 09:19

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