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熬夜疲憊時鈣鎂鋅對身體有什么作用

2025-03-26 21:23 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：高鎂血癥

問題：

熬夜疲憊時鈣鎂鋅對身體有什么作用

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

史琳娜副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

當熬夜疲憊時，鈣鎂鋅能帶來提升免疫力、改善睡眠質量、增強肌肉功能、維持骨骼健康、促進新陳代謝等益處。 1.提升免疫力：鈣、鎂、鋅參與免疫細胞的生成和功能調節(jié)，有助于增強免疫系統(tǒng)，讓身體更好地抵御外界病菌的侵襲。 2.改善睡眠質量：鎂元素可以調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，幫助放松身心，緩解熬夜帶來的神經(jīng)緊張，從而改善睡眠狀況。 3.增強肌肉功能：鈣是肌肉收縮和舒張必需的元素，鋅參與肌肉蛋白的合成，補充鈣鎂鋅能使肌肉保持良好的功能狀態(tài)，減輕熬夜導致的肌肉疲勞。 4.維持骨骼健康：鈣是骨骼的主要成分，鋅和鎂也對骨骼的生長、修復和維持骨密度起著重要作用，熬夜可能影響骨骼健康，補充鈣鎂鋅可起到一定的保護作用。 5.促進新陳代謝：鋅參與多種酶的合成和激活，這些酶在新陳代謝過程中發(fā)揮關鍵作用，有助于身體更高效地利用能量，緩解熬夜帶來的代謝減緩問題。綜上所述，熬夜疲憊時補充鈣鎂鋅對身體有多方面的益處，但補充時應遵醫(yī)囑，避免過量攝入。
2025-03-27 07:30

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