后背疼反復(fù)發(fā)作可嘗試運(yùn)動(dòng)康復(fù)、物理治療、藥物輔助、改善生活習(xí)慣等康復(fù)方法。 1. 運(yùn)動(dòng)康復(fù)：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、瑜伽等，可增強(qiáng)背部肌肉力量，改善背部疼痛。還可做一些針對(duì)性的背部拉伸動(dòng)作，如貓牛式、背部伸展等。 2. 物理治療：熱敷能促進(jìn)背部血液循環(huán)，緩解疼痛；按摩可放松背部肌肉，減輕肌肉緊張；針灸通過刺激穴位，調(diào)節(jié)氣血，也對(duì)后背疼有一定療效。 3. 藥物輔助：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能減輕炎癥和疼痛。 4. 改善生活習(xí)慣：保持正確的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或伏案工作；選擇合適的床墊和枕頭，保證脊柱正常生理曲度；注意背部保暖，避免受寒。 后背疼反復(fù)發(fā)作會(huì)影響生活質(zhì)量，采用運(yùn)動(dòng)康復(fù)、物理治療、藥物輔助和改善生活習(xí)慣等方法，可有效緩解疼痛。若癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。