姨媽期腰疼可通過熱敷、按摩、藥物治療等方法緩解。熱敷能促進血液循環，按摩可舒緩肌肉緊張，藥物能減輕疼痛癥狀。 1. 熱敷：使用熱水袋或熱毛巾敷在腰部疼痛處，能使局部血管擴張，加快血液循環，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。 2. 按摩：輕輕按摩腰部，從脊柱兩側由上至下進行揉按，可放松腰部肌肉，改善腰部不適。按摩力度要適中，避免用力過度。 3. 藥物治療：可遵醫囑服用布洛芬、萘普生、雙氯芬酸等非甾體抗炎藥，這些藥物能抑制前列腺素合成，從而減輕疼痛。 4. 休息與姿勢調整：保證充足的休息，避免久站或久坐。睡覺時可采用側臥位，在雙腿間夾一個薄枕頭，有助于減輕腰部壓力。 5. 飲食調節：適當增加富含維生素和礦物質的食物攝入，如新鮮水果、蔬菜等，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。 姨媽期腰疼會給女性帶來不適，可采用熱敷、按摩、藥物治療等方法緩解。同時，注意休息、調整姿勢和飲食調節也很重要。若腰疼癥狀嚴重或持續不緩解，建議及時到婦產科就診。