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回答1
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史琳娜 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
營養科
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情緒低落時，牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、蝦皮等補鈣食物有助于改善心情。 1. 牛奶：富含鈣質和色氨酸，色氨酸能促進大腦分泌血清素，有助于穩定情緒、改善心情。 2. 酸奶：除了含有豐富的鈣，還含有益生菌，可調節腸道菌群，對心理健康有益。 3. 奶酪：鈣含量高，且口感豐富，食用后能帶來愉悅感。 4. 豆腐：是植物性鈣的良好來源，容易消化吸收，適合多種人群。 5. 蝦皮：鈣含量極高，可在烹飪中適量添加，增加食物的鈣含量。 這些補鈣食物在日常生活中比較常見，情緒低落時可適當多攝入，以補充鈣質，調節情緒。但食物對情緒的改善作用有限，若情緒問題嚴重，建議及時就醫。
2025-03-25 06:23
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