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2025-03-23 23:56 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：癱瘓

問題：

職場人遇睡眠癱瘓，怎樣有效叫醒自己？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李濤平主任醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

睡眠醫學中心

職場人遇到睡眠癱瘓時，可通過轉動眼球、活動臉部肌肉、嘗試發聲、移動手指腳趾、深呼吸等方法叫醒自己。 1.轉動眼球：先緩慢地左右轉動眼球，再上下轉動，讓眼球做圓周運動，可刺激神經系統，逐漸恢復對身體的控制。 2.活動臉部肌肉：嘗試眨眼、皺眉、張大嘴巴等動作，從臉部小肌肉群的活動開始，慢慢喚醒身體。 3.嘗試發聲：雖然睡眠癱瘓時發聲困難，但可以嘗試發出微弱的聲音，如哼聲等，引起周圍人的注意，也有助于自身意識的清醒。 4.移動手指腳趾：先從手指和腳趾開始輕微活動，逐漸增加活動幅度，帶動四肢的感覺恢復。 5.深呼吸：進行緩慢而深沉的呼吸，集中注意力在呼吸上，調節身體的緊張狀態，使身心逐漸放松，進而擺脫睡眠癱瘓。睡眠癱瘓雖不會對身體造成嚴重傷害，但會給人帶來不適和恐懼。職場人遇到睡眠癱瘓時，可嘗試上述方法叫醒自己。若頻繁出現睡眠癱瘓，建議到正規醫院的呼吸睡眠中心或神經內科就診。
2025-03-24 03:37

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