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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙宇 副主任醫師
齊齊哈爾市中醫醫院
三級甲等
中醫內科
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每天洗頭發掉發，可通過補充蛋白質、維生素B族、維生素C、鐵元素、鋅元素等營養讓頭發更健康。 1. 蛋白質：頭發的主要成分是角蛋白，補充蛋白質能為頭發生長提供原料，可多吃瘦肉、魚類、豆類等食物。 2. 維生素B族：能促進頭皮新陳代謝，維持頭發正常生長，常見于全麥面包、糙米、綠葉蔬菜等食物中。 3. 維生素C：具有抗氧化作用，能促進膠原蛋白合成，有利于頭發健康，可從柑橘、草莓、獼猴桃等水果中獲取。 4. 鐵元素：缺鐵會導致貧血，影響氧氣輸送到毛囊，進而引起脫發，可多吃動物肝臟、菠菜、紅棗等食物補充。 5. 鋅元素：參與體內多種酶的合成和代謝，對頭發的生長和修復有重要作用，可通過食用堅果、海鮮等食物補充。 補充這些營養物質有助于改善頭發健康狀況，減少掉發。但需注意保持營養均衡，若掉發問題嚴重，建議及時到正規醫院毛發美容科就診。
2025-03-20 06:05
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