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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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余金龍 副主任醫師
廣州醫科大學附屬第一醫院
三級甲等
臨床心理科
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雄性激素過多且壓力大時，可嘗試運動鍛煉、冥想放松、社交互動、培養興趣愛好、規律作息等情緒調節方法。 1. 運動鍛煉：適當進行有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等，能促進身體分泌內啡肽等神經遞質，改善情緒，減輕壓力。 2. 冥想放松：每天花一定時間進行冥想，專注于呼吸，排除雜念，可幫助放松身心，緩解緊張焦慮情緒。 3. 社交互動：與親朋好友交流溝通，分享感受和經歷，獲得情感支持，有助于釋放壓力，改善不良情緒。 4. 培養興趣愛好：投入到自己喜歡的活動中，如繪畫、音樂、閱讀等，轉移注意力，讓身心得到愉悅和放松。 5. 規律作息：保持充足的睡眠和規律的生活作息，有利于身體內分泌的平衡，增強心理的抗壓能力。 這些情緒調節方法有助于緩解因雄性激素過多和壓力大帶來的不良情緒。若情緒問題持續不緩解，建議尋求專業心理咨詢幫助。
2025-03-19 03:58
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