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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王小平 主任醫師
暨南大學附屬第一醫院
三級甲等
疼痛科
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有效預防腳踝疼痛的5種方法有選擇合適鞋子、做好熱身運動、加強腳踝鍛煉、注意日常姿勢、控制體重等。 1. 選擇合適鞋子：選擇大小合適、有良好支撐和緩沖功能的鞋子，可減少腳踝壓力，降低疼痛風險。 2. 做好熱身運動：運動前充分熱身，如轉動腳踝、活動腳部關節等，能增加腳踝靈活性，避免突然運動導致損傷。 3. 加強腳踝鍛煉：進行一些針對性的腳踝鍛煉，如踮腳尖、單腳站立等，可增強腳踝周圍肌肉力量，提高穩定性。 4. 注意日常姿勢：保持正確的站立和行走姿勢，避免長時間站立或行走，減輕腳踝負擔。 5. 控制體重：過重會增加腳踝壓力，通過合理飲食和運動控制體重，可減輕腳踝承受的負荷。 通過選擇合適鞋子、做好熱身運動、加強腳踝鍛煉、注意日常姿勢和控制體重等方法，可有效預防腳踝疼痛。若腳踝出現疼痛且持續不緩解，建議及時到正規醫院的疼痛專科或骨外科就診。
2025-03-19 07:08
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