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2025-03-18 21:40 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

曾因手淫頻率焦慮，了解正常范圍助重拾健康？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

耿立果主治醫師

廣東省中醫院

三級甲等

男科

手淫是常見的性活動，過度手淫可能引發焦慮，了解正常范圍、調整心態、改善生活習慣、轉移注意力、必要時尋求專業幫助等，可重拾健康。 1. 了解正常范圍：手淫頻率無固定標準，與年齡、身體狀況等有關。一般年輕人頻率稍高，隨年齡增長會降低。了解這些能避免因無知產生焦慮。 2. 調整心態：正確認識手淫，它是正常性釋放途徑，并非不道德或有害行為，消除心理負擔。 3. 改善生活習慣：保持規律作息，充足睡眠，適度運動，合理飲食，增強體質，減少對手淫的依賴。 4. 轉移注意力：培養興趣愛好，如閱讀、繪畫、運動等，讓生活豐富起來，減少獨處時間，降低手淫沖動。 5. 尋求專業幫助：若焦慮情緒嚴重影響生活，可咨詢心理咨詢科或男科醫生，獲取專業指導。因手淫頻率產生焦慮時，通過上述方法可正確認識并調整。保持健康生活方式和積極心態，能更好地維護身心健康。若問題嚴重，及時就醫。
2025-03-19 06:00

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