喝綠茶在不同時間有不同好處，清晨、飯后一小時、工作疲勞時、運(yùn)動前后、睡前數(shù)小時等時間段較為適宜。清晨提神醒腦，飯后促消化，工作時抗疲勞，運(yùn)動時補(bǔ)充能量，睡前數(shù)小時可適當(dāng)放松。 1. 清晨：經(jīng)過一夜睡眠，身體水分流失，此時喝綠茶可補(bǔ)充水分，茶葉中的咖啡因能刺激中樞神經(jīng)，讓人快速清醒，開啟活力一天。 2. 飯后一小時：飯后喝綠茶可促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化，還能減少食物中脂肪吸收，一定程度上預(yù)防肥胖。 3. 工作疲勞時：工作中易產(chǎn)生疲勞，綠茶中的茶多酚等成分有抗氧化作用，能緩解疲勞，提高工作效率。 4. 運(yùn)動前后：運(yùn)動前喝綠茶，其咖啡因可提高運(yùn)動耐力；運(yùn)動后喝能補(bǔ)充因出汗流失的水分和電解質(zhì)。 5. 睡前數(shù)小時：適量喝綠茶可放松身心，但不宜臨近睡覺喝，以免影響睡眠。 把握喝綠茶的最佳時間能充分發(fā)揮其益處，但要注意適量飲用。根據(jù)自身情況和需求，在合適時間喝綠茶，可獲得更好的健康效果。