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2025-03-18 03:12 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

有哪3個對失眠有效的小方法？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

郭怡菁副主任醫師

東南大學附屬中大醫院

三級甲等

神經內科

改善失眠可嘗試飲食調節、穴位按摩、運動調節等方法，牛奶、酸棗仁、百合等食物，神門穴、內關穴等穴位，瑜伽、散步、太極拳等運動都對改善睡眠有幫助。 1. 飲食調節：睡前喝一杯溫牛奶，能起到鎮靜安神的作用，幫助入睡；酸棗仁有養心安神的功效，可煮水飲用；百合能清心安神，可熬粥食用。 2. 穴位按摩：按摩神門穴，位于腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處，有寧心安神的作用；內關穴在前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間，可緩解焦慮，促進睡眠。 3. 運動調節：適當進行運動，如瑜伽，能放松身心，緩解壓力；散步可促進血液循環，改善睡眠質量；太極拳動作舒緩，能調節呼吸，幫助入睡。這些方法對于改善失眠有一定的作用，但每個人的情況不同，效果可能存在差異。若失眠問題嚴重，建議及時到正規醫院的神經內科或呼吸睡眠中心就診。
2025-03-18 10:25

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