經(jīng)常失眠影響皮膚，可通過(guò)清潔保濕、防曬、使用護(hù)膚品、調(diào)整飲食、規(guī)律作息等護(hù)膚。 1.清潔保濕：選擇溫和潔面產(chǎn)品，及時(shí)清除皮膚表面污垢和多余油脂，再使用保濕水、乳液或面霜，保持皮膚水潤(rùn)。 2.防曬：紫外線會(huì)加重失眠導(dǎo)致的皮膚問(wèn)題，外出時(shí)涂抹防曬霜、戴帽子、打遮陽(yáng)傘等，減少紫外線對(duì)皮膚的傷害。 3.使用護(hù)膚品：可選用含維生素C、維生素E、透明質(zhì)酸等成分的護(hù)膚品，具有抗氧化、保濕等功效，改善皮膚狀態(tài)。如維生素C可抑制黑色素形成，透明質(zhì)酸能增加皮膚水分含量。 4.調(diào)整飲食：多吃富含維生素的新鮮蔬果，如橙子、胡蘿卜等，以及富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、魚皮等，為皮膚提供營(yíng)養(yǎng)。 5.規(guī)律作息：盡量養(yǎng)成定時(shí)睡覺和起床的習(xí)慣，保證充足睡眠，利于皮膚自我修復(fù)和新陳代謝。 經(jīng)常失眠影響皮膚，可從日常護(hù)膚、防曬、飲食和作息等多方面改善皮膚狀況。若皮膚問(wèn)題嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診。