青少年長白頭發，家長可從調整飲食、保證睡眠、舒緩壓力、適當按摩、及時就醫等方面著手。 1. 調整飲食：保證青少年攝入均衡營養，多吃富含維生素B族的食物，如谷類、豆類、堅果等，還有富含銅、鋅等微量元素的食物，如動物肝臟、海鮮等。可遵醫囑補充胱氨酸、泛酸鈣、維生素B族等藥物。 2. 保證睡眠：督促青少年養成良好的作息習慣，保證充足的睡眠時間，有利于身體各器官的正常代謝和修復。 3. 舒緩壓力：關注青少年的心理狀態，幫助其通過運動、聽音樂、與朋友交流等方式釋放學習和生活中的壓力。 4. 適當按摩：可以指導青少年每天用手指按摩頭皮，促進頭皮血液循環，改善毛囊營養供應。 5. 及時就醫：若白發情況持續加重或伴有其他異常癥狀，應及時帶青少年到正規醫院就診，排查是否存在白化病、白癜風等疾病。 青少年長白頭發，家長需綜合多方面進行干預。通過合理的飲食、充足的睡眠、有效的壓力緩解、適當的頭皮按摩等日常護理，若情況無改善則及時就醫，以保障青少年的健康。