運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對(duì)防脫發(fā)有益。常見(jiàn)的防脫發(fā)運(yùn)動(dòng)有跑步、游泳、瑜伽、騎自行車、太極拳等。 1. 跑步：跑步能加快全身血液循環(huán)，為毛囊提供充足的營(yíng)養(yǎng)和氧氣，增強(qiáng)頭皮的新陳代謝，從而減少脫發(fā)。 2. 游泳：游泳是全身性的運(yùn)動(dòng)，在鍛煉全身肌肉的同時(shí)，能有效減輕身體壓力，放松身心，有助于改善內(nèi)分泌，對(duì)預(yù)防脫發(fā)有一定作用。 3. 瑜伽：瑜伽的各種體式和呼吸法可以調(diào)節(jié)身體的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，緩解精神緊張，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，增強(qiáng)毛囊的活力。 4. 騎自行車：騎自行車能鍛煉腿部和心肺功能，同時(shí)也能促進(jìn)血液循環(huán)，讓頭皮得到更多的滋養(yǎng)，預(yù)防脫發(fā)。 5. 太極拳：太極拳動(dòng)作緩慢、柔和，注重身心的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，能調(diào)節(jié)人體的氣血運(yùn)行，改善身體的整體狀態(tài)，對(duì)脫發(fā)的預(yù)防有積極意義。 選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，有助于預(yù)防脫發(fā)。但如果脫發(fā)問(wèn)題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的毛發(fā)美容科就診。