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2025-03-16 21:38 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

哪5種運動可降低腦梗死亡可能性？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

崔凱主治醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

心血管內科

有5種運動可有效降低腦梗死亡可能性，分別是散步、慢跑、游泳、太極拳、瑜伽。 1. 散步：散步是一種簡單且低強度的運動，能促進血液循環，增強心肺功能，有助于降低血液黏稠度，減少腦梗發生風險。 2. 慢跑：適度慢跑可提高身體代謝水平，增強血管彈性，改善心血管功能，對預防腦梗有積極作用。 3. 游泳：游泳是全身性運動，能減輕關節負擔，鍛煉全身肌肉，增強身體耐力，促進血液循環，降低腦梗死亡可能性。 4. 太極拳：太極拳動作緩慢、柔和，注重身心協調，可調節呼吸，放松身心，改善身體柔韌性和平衡能力，對腦血管健康有益。 5. 瑜伽：瑜伽通過各種體式和呼吸練習，能緩解壓力，調節內分泌，增強身體柔韌性和平衡力，對預防腦梗有一定幫助。選擇適合自己的運動方式并長期堅持，有助于降低腦梗死亡可能性。但運動應適度，避免過度勞累。若有基礎疾病，運動前最好咨詢醫生建議。
2025-03-16 23:25

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