三個月寶寶流鼻涕時，做好睡眠管理需注意調整睡眠環境、選擇合適睡姿、清理鼻腔、關注保暖、適當安撫等方面。 1. 調整睡眠環境：保持臥室安靜、黑暗，溫度控制在22 - 25攝氏度，濕度在50% - 60%，利于寶寶安穩入睡。 2. 選擇合適睡姿：可將寶寶上半身適當墊高，采用側臥位，防止鼻涕倒流引起嗆咳，影響睡眠質量。 3. 清理鼻腔：使用生理鹽水滴鼻或噴鼻，軟化鼻痂后，用嬰兒專用棉簽輕輕清理鼻腔，保持呼吸通暢。 4. 關注保暖：根據室溫合理增減衣物和被褥，避免寶寶著涼加重流鼻涕癥狀，但也不宜過熱。 5. 適當安撫：寶寶因流鼻涕不適可能睡眠不安穩，可輕拍、哼唱搖籃曲等方式安撫，使其情緒穩定。 做好以上幾個方面的睡眠管理，能在一定程度上緩解三個月寶寶流鼻涕帶來的不適，提高寶寶的睡眠質量，有助于寶寶恢復健康。若寶寶流鼻涕癥狀嚴重或持續不緩解，建議及時到正規醫院就診。