良好性生活能促進睡眠，與釋放內啡肽、降低皮質醇、促進催產素分泌、放松肌肉、調整生物鐘等因素有關。 1.釋放內啡肽：性生活過程中人體會釋放內啡肽，這是一種天然的鎮痛劑和情緒調節劑，能帶來愉悅感和放松感，有助于緩解壓力和焦慮，進而促進睡眠。 2.降低皮質醇：皮質醇是一種應激激素，高水平的皮質醇會使人處于警覺狀態。良好的性生活可降低皮質醇水平，讓人從緊張狀態中松弛下來，更易進入睡眠。 3.促進催產素分泌：性生活能刺激催產素分泌，這種激素可增強親密感和安全感，使人心情平靜，為入睡創造良好的心理環境。 4.放松肌肉：性生活是一種身體運動，能使全身肌肉得到鍛煉和放松。肌肉放松后，身體的緊張感減輕，有助于提高睡眠質量。 5.調整生物鐘：規律的性生活有助于調整人體的生物鐘，使睡眠 - 覺醒周期更加規律，讓人更容易在合適的時間入睡和醒來。 良好性生活通過多種生理和心理機制，對睡眠產生積極影響。維持規律、和諧的性生活，對改善睡眠質量有一定幫助。