營養(yǎng)神經(jīng)的維生素可通過調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能來改善睡眠，常見的有維生素B1、維生素B6、維生素B12、維生素C、維生素E等。 1. 維生素B1：參與神經(jīng)系統(tǒng)的能量代謝，維持神經(jīng)傳導(dǎo)功能正常，缺乏時可能導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，補充后有助于改善睡眠質(zhì)量。 2. 維生素B6：參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成，如血清素等，血清素能調(diào)節(jié)情緒和睡眠，補充維生素B6可促進(jìn)血清素合成，進(jìn)而改善睡眠。 3. 維生素B12：對神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和維持神經(jīng)細(xì)胞的正常功能至關(guān)重要，缺乏會引起神經(jīng)損傷和睡眠障礙，適當(dāng)補充可緩解相關(guān)癥狀。 4. 維生素C：具有抗氧化作用，能保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞免受自由基損傷，維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，有利于改善睡眠。 5. 維生素E：也是一種抗氧化劑，可改善血液循環(huán)，為神經(jīng)細(xì)胞提供充足營養(yǎng)，對改善睡眠有一定幫助。 營養(yǎng)神經(jīng)的維生素對改善失眠有積極作用，但每個人失眠原因不同，效果也有差異。若失眠問題嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補充維生素。