瑪卡有多種吃法可有效緩解老年人身體不適，常見的有瑪卡煲湯、瑪卡泡酒、瑪卡磨粉沖服等。 1. 瑪卡煲湯：將瑪卡與雞肉、排骨等食材一起燉煮。雞肉富含蛋白質(zhì)，排骨含有豐富的鈣等營養(yǎng)成分，與瑪卡搭配煲湯，營養(yǎng)豐富且易于消化吸收，能為老年人補(bǔ)充營養(yǎng)，增強(qiáng)體力。 2. 瑪卡泡酒：把瑪卡切成片后浸泡在白酒中。酒精有助于瑪卡中有效成分的溶出，適量飲用瑪卡泡的酒，可起到一定的強(qiáng)身健體作用，促進(jìn)血液循環(huán)。 3. 瑪卡磨粉沖服：將瑪卡研磨成細(xì)粉，用溫水沖服。這種吃法簡單方便，能讓老年人快速攝取瑪卡的營養(yǎng)，調(diào)節(jié)身體機(jī)能。 以上三種瑪卡吃法都能在一定程度上緩解老年人身體不適，但食用時(shí)要注意適量。若老年人身體不適癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。