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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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馬方 主任醫師
北京協和醫院
三級甲等
臨床營養科
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通過指甲月牙調整營養計劃，可從蛋白質、維生素、礦物質、脂肪、碳水化合物等方面著手。 1. 蛋白質：指甲主要由角蛋白構成，若月牙小或消失，可能需增加蛋白質攝入。可多吃瘦肉、魚類、豆類等食物。 2. 維生素：維生素B族參與身體新陳代謝，對指甲健康很重要。可多吃全麥食品、綠葉蔬菜、堅果等補充。維生素C能促進膠原蛋白合成，可多吃柑橘、草莓等水果。 3. 礦物質：鈣、鐵、鋅等礦物質對指甲健康不可或缺。鈣可從牛奶、豆腐中獲取；鐵可通過吃動物肝臟、菠菜補充；鋅在海鮮、瘦肉中含量豐富。 4. 脂肪：適量攝入健康脂肪，如橄欖油、魚油等，有助于維持指甲的光澤和韌性。 5. 碳水化合物：保證足夠的碳水化合物攝入，為身體提供能量，可選擇全谷物食品。 指甲月牙能在一定程度上反映身體營養狀況，通過合理調整蛋白質、維生素、礦物質、脂肪和碳水化合物的攝入，可改善指甲健康，制定更科學的營養計劃。但需注意，應遵醫囑進行營養補充。
2025-03-12 12:57
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