當舌頭上出現紅色小疙瘩，生活中需注意飲食、口腔衛生、作息、情緒及及時就醫等方面。 1. 飲食方面：避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，減少對舌頭的刺激；少吃過燙、過硬的食物，防止損傷舌頭；增加蔬菜水果的攝入，保證維生素和礦物質的充足供應，可多吃蘋果、橙子、菠菜等。 2. 口腔衛生：養成良好的刷牙習慣，每天至少刷牙兩次，每次刷牙時間不少于三分鐘；使用牙線清潔牙縫，減少食物殘渣殘留；飯后可用淡鹽水或漱口水漱口，保持口腔清潔。 3. 作息規律：保證充足的睡眠，避免熬夜，有利于身體的恢復和免疫力的提升。 4. 情緒調節：保持心情舒暢，避免精神緊張和焦慮，可通過聽音樂、運動等方式緩解壓力。 5. 及時就醫：若紅色小疙瘩持續不消失、增多、增大或伴有疼痛、出血等癥狀，應及時到正規醫院的口腔科就診，查明原因并進行相應的治療。常用藥物有冰硼散、西瓜霜、口腔潰瘍散等，但使用時需遵醫囑。 總之，舌頭上出現紅色小疙瘩后，通過注意上述幾個方面，有助于緩解癥狀，促進恢復。若情況未改善或加重，一定要及時就醫。