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回答1
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黃健玲 主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
婦科
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有3種運動可幫助女性擺脫一直上廁所小便的困擾，分別是凱格爾運動、瑜伽、慢跑等。 1. 凱格爾運動：通過收縮和放松盆底肌肉，增強盆底肌力量，改善膀胱控制能力，從而緩解尿頻癥狀。可在任何體位進行，每次收縮持續3 - 5秒，然后放松，重復進行。 2. 瑜伽：有很多體式能鍛煉到腹部、盆底等部位的肌肉。如束角式、坐角式等，能促進局部血液循環，增強肌肉的協調性和控制力，對改善尿頻有一定幫助。 3. 慢跑：適度的慢跑可以增強體質，提高身體的免疫力和代謝能力。同時，跑步過程中身體的震動和運動也能間接刺激盆底肌肉，使其更加緊實，有助于改善膀胱功能。 這3種運動對女性擺脫尿頻困擾有積極作用。但運動需長期堅持，且要根據自身身體狀況適度進行。若尿頻癥狀嚴重，應及時到正規醫院就診。
2025-03-11 03:45
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什么是泌尿道感染? 泌尿道感染(UTl)是指病原體直接侵入尿路，在尿液中生長繁殖，并侵犯尿路黏膜或組織而引起損傷9按病原體侵襲部位的不同，分為腎盂腎炎、膀胱炎、尿道炎。腎盂腎炎又稱為上尿路感染;膀胱炎和尿道炎合稱下尿路感染。可根據有無臨床癥狀，分為癥狀性泌尿道感染和無癥狀性菌尿。據國內外文獻報道，一般成年女性泌尿系感染的患病率為3%～4.5%，而65歲以上時則增至15%～20%。男性50歲以前很少發生泌尿系感染，而65～70歲時有3%～4%患病，70歲以后其患病率也可達20%以上。 查看全文»
