助力腰三橫突綜合癥康復的3個營養秘訣，包括補充蛋白質、攝入富含維生素的食物、保證鈣的充足供應等。 1. 補充蛋白質：蛋白質是身體修復和維持正常生理功能的重要物質?？啥嗍秤檬萑狻Ⅳ~類、蛋類、豆類等，有助于受損組織的修復和再生。 2. 攝入富含維生素的食物：維生素B族可營養神經，減輕神經炎癥；維生素C有抗氧化作用，促進膠原蛋白合成。新鮮蔬果如橙子、草莓、菠菜、西蘭花等是很好的來源。 3. 保證鈣的充足供應：鈣對骨骼健康至關重要。牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣，可增強骨骼強度，利于病情恢復。 4. 合理搭配食物：保證飲食多樣化，使各種營養素相互配合，發揮更好的作用。 5. 控制脂肪攝入：避免過多食用高脂肪食物，以防體重增加，加重腰部負擔。 遵循這些營養秘訣，能為腰三橫突綜合癥的康復提供良好的營養支持。但需注意，飲食調整只是康復的一部分，還應結合適當的治療和康復訓練。若癥狀嚴重，建議及時到正規醫院的骨外科或康復科就診。