情緒低落時補鈣或許能讓心情變好，主要與血清素合成、神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)、肌肉放松、激素平衡、緩解經(jīng)前期綜合征等因素有關(guān)。 1. 血清素合成：鈣參與色氨酸轉(zhuǎn)化為血清素的過程，血清素能調(diào)節(jié)情緒，使人心情愉悅。 2. 神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)：鈣對神經(jīng)系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用，能維持神經(jīng)細(xì)胞的正常興奮性，穩(wěn)定情緒。 3. 肌肉放松：補充鈣可以幫助肌肉放松，緩解身體的緊張感，進而改善情緒。 4. 激素平衡：鈣有助于維持體內(nèi)激素的平衡，激素失衡可能導(dǎo)致情緒問題，補鈣可起到一定調(diào)節(jié)作用。 5. 緩解經(jīng)前期綜合征：對于女性，補鈣能在一定程度上緩解經(jīng)前期綜合征帶來的情緒波動。 由此可見，情緒低落時補鈣在多方面對改善心情有積極意義。可通過食物如牛奶、豆制品等補鈣，也可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。若情緒低落問題嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科或營養(yǎng)科就診。