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2025-03-09 21:42 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

跑步腰疼的真正原因是什么？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

譚志宏主任醫師

廣州中醫藥大學惠州醫院

三級甲等

骨二科

跑步腰疼的原因多樣，主要有姿勢不正確、腰部肌肉力量不足、腰椎疾病、腰部舊傷復發、熱身不充分等。 1. 姿勢不正確：跑步時彎腰駝背、身體過度前傾或后仰，會增加腰部壓力，導致腰疼。 2. 腰部肌肉力量不足：核心肌群和腰部肌肉力量弱，無法有效支撐身體，跑步時易引發腰部疼痛。 3. 腰椎疾病：如腰椎間盤突出、腰椎骨質增生等，跑步時腰部震動和壓力會刺激病變部位，加重疼痛。 4. 腰部舊傷復發：既往腰部有扭傷、拉傷等舊傷，跑步可能使舊傷處再次受損，引起疼痛。 5. 熱身不充分：未充分活動腰部關節和肌肉，突然跑步會使腰部肌肉和關節難以適應，出現疼痛。跑步腰疼的原因較為復雜，涉及姿勢、肌肉、疾病、舊傷和熱身等多方面。若跑步時頻繁出現腰疼，應及時調整跑步方式，必要時到正規醫院檢查治療。
2025-03-10 01:25

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