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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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郭麗娜 副主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
營養科
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從營養角度改善皮膚干燥，可通過攝入維生素A、維生素C、維生素E、脂肪酸和水分等。 1.維生素A：能維持皮膚黏膜完整性，富含維生素A的食物有動物肝臟、胡蘿卜、菠菜等，有助于改善皮膚干燥。 2.維生素C：具有抗氧化作用，可促進膠原蛋白合成，使皮膚保持彈性和水潤，常見于橙子、草莓、獼猴桃等水果中。 3.維生素E：也是抗氧化劑，能保護皮膚免受自由基損傷，增強皮膚的保濕能力，堅果、橄欖油等食物含有豐富的維生素E。 4.脂肪酸：尤其是Omega - 3脂肪酸，能調節皮膚油脂分泌，減少水分流失，像深海魚、亞麻籽等食物富含此類脂肪酸。 5.水分：多喝水能補充皮膚所需水分，促進新陳代謝，使皮膚更加水潤。此外，還可多吃含水量高的蔬菜和水果。 通過合理攝入上述營養物質，能從內部改善皮膚干燥狀況。但如果皮膚干燥問題嚴重，建議及時到正規醫院就診。
2025-03-07 05:57
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