當孕產遇上失眠恐懼癥，可通過心理調節、生活調整、飲食改善、物理治療、藥物治療等方面應對。 1.心理調節：可與家人朋友溝通交流，釋放內心壓力和擔憂，也可參加孕婦心理輔導課程，學習應對恐懼和焦慮的方法。 2.生活調整：保持規律作息，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床；睡前避免劇烈運動、使用電子設備等，可進行一些放松的活動，如泡熱水澡、聽輕柔音樂。 3.飲食改善：避免睡前攝入咖啡、茶等刺激性飲品，可喝一杯溫牛奶，有助于促進睡眠。 4.物理治療：可進行按摩、瑜伽等，幫助放松身心，緩解失眠和恐懼癥狀。 5.藥物治療：若癥狀嚴重，可在醫生指導下使用藥物，如維生素B?、谷維素、安神補腦液等，但必須嚴格遵醫囑。 孕產期間遇上失眠恐懼癥不要過度緊張，可先嘗試心理、生活、飲食等方面的調節，若癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。