孕產(chǎn)媽媽預(yù)防腰椎終板炎侵襲，可從控制體重、適度運(yùn)動(dòng)、保持正確姿勢(shì)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、避免腰部勞損等方面著手。 1. 控制體重：孕期合理飲食，避免體重過度增加，減輕腰椎負(fù)擔(dān)。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適合孕產(chǎn)媽媽的運(yùn)動(dòng)，如孕婦瑜伽、散步等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 3. 保持正確姿勢(shì)：站立、坐立時(shí)保持良好姿勢(shì)，避免彎腰駝背，減輕腰部壓力。 4. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：多攝入富含鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚類等，增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。 5. 避免腰部勞損：避免長(zhǎng)時(shí)間站立、久坐或彎腰，減少腰部肌肉和韌帶的損傷。 孕產(chǎn)媽媽通過控制體重、適度運(yùn)動(dòng)、保持正確姿勢(shì)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和避免腰部勞損等措施，可有效降低腰椎終板炎的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。若腰部出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。