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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孫培莉 主任醫(yī)師
江蘇省人民醫(yī)院
三級甲等
呼吸內(nèi)科
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冬季睡眠不好易導致免疫力下降而感冒，可通過營造睡眠環(huán)境、調(diào)整作息、適度運動、飲食調(diào)節(jié)、藥物輔助等改善睡眠防感冒。 1. 營造睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，利于提高睡眠質(zhì)量。 2. 調(diào)整作息：每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，建立規(guī)律的生物鐘，有助于入睡和保持睡眠。 3. 適度運動：白天進行適量運動，如散步、瑜伽等，但不要在臨近睡覺前劇烈運動，可促進夜間睡眠。 4. 飲食調(diào)節(jié)：晚餐避免過飽或攝入刺激性食物，睡前可喝一杯溫牛奶，幫助放松身心。 5. 藥物輔助：若睡眠問題嚴重，可在醫(yī)生指導下使用藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、安神補腦液等。 改善冬季睡眠對預防感冒至關(guān)重要。通過以上方法，能提高睡眠質(zhì)量，增強免疫力，降低感冒幾率。若睡眠問題持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-03-05 23:28
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什么是感冒? 感冒是最常見的一種呼吸系統(tǒng)的病毒感染疾病，包括普通感冒、流行性感冒和病毒性咽炎等。大多數(shù)感冒易根據(jù)典型的癥狀鼻塞，流鼻涕作出普通感冒的診斷。中醫(yī)上指感受風邪，出現(xiàn)鼻塞、流涕、噴嚏、頭痛、惡寒、發(fā)熱、全身不適等癥狀的一種病證。 查看全文»
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