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2025-03-02 11:11 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

早餐吃蘋果對改善睡眠不好有幫助嗎？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

趙宇副主任醫師

齊齊哈爾市中醫醫院

三級甲等

中醫內科

早餐吃蘋果對改善睡眠不好有一定幫助，主要是因其富含果膠、維生素B族、鉀元素、色氨酸、芳香成分等。 1.果膠：蘋果中的果膠可調節腸道菌群，維持腸道健康，良好的腸道功能有助于身體整體狀態的穩定，進而對睡眠產生積極影響。 2.維生素B族：能參與神經系統的代謝，起到營養神經的作用，有助于緩解神經系統的緊張狀態，使人更容易放松進入睡眠。 3.鉀元素：可以調節人體的滲透壓和酸堿平衡，維持神經肌肉的正常興奮性，讓身體處于較為舒適的狀態，利于睡眠。 4.色氨酸：是合成血清素和褪黑素的重要原料，血清素和褪黑素能夠調節人體的生物鐘，促進睡眠。 5.芳香成分：蘋果散發的芳香氣味有一定的鎮靜安神作用，在早晨聞到這種香氣，可舒緩情緒，改善精神狀態，對夜間睡眠也有間接益處。雖然早餐吃蘋果對睡眠有一定積極作用，但不能替代專業治療。若睡眠問題嚴重，應及時就醫。
2025-03-02 14:15

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