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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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林慶榮 主治醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
創傷骨科
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快速緩解小腿后面筋疼可采用休息與拉伸、熱敷、按摩、藥物治療、補充營養等方法。 1. 休息與拉伸：停止引起疼痛的活動，讓小腿充分休息。同時進行簡單的小腿拉伸動作，如站立位，雙腳與肩同寬，將患側腳的后跟盡量向后抬起，感受小腿后側的拉伸，保持 15 - 30 秒，重復多次。 2. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在小腿疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天可進行 3 - 4 次。熱敷能促進血液循環，緩解肌肉緊張。 3. 按摩：輕輕按摩小腿后面的筋，從腳踝向膝蓋方向按摩，力度適中，每次按摩 10 - 15 分鐘，可緩解疼痛。 4. 藥物治療：可遵醫囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，減輕炎癥和疼痛。 5. 補充營養：適當補充鈣、鎂等礦物質，有助于維持肌肉正常功能。可多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品等。 以上這些方法能在一定程度上快速緩解小腿后面筋疼。若疼痛持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診。
2025-03-02 19:29
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