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回答1
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李強 主任醫師
家庭醫生在線合作醫院
婦產科
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產后肚子松垮可通過運動鍛煉、飲食調整、使用收腹帶、按摩腹部、充足睡眠等方式變緊致。 1. 運動鍛煉：進行有氧運動，如慢跑、游泳，能消耗全身脂肪；做針對腹部的訓練，如仰臥起坐、平板支撐，增強腹部肌肉力量。 2. 飲食調整：多攝入富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果，促進腸道蠕動；控制高熱量、高脂肪食物的攝入，避免脂肪堆積。 3. 使用收腹帶：在醫生指導下，產后合理使用收腹帶，幫助腹部肌肉恢復，減輕腹部松弛。 4. 按摩腹部：以順時針方向按摩腹部，促進血液循環，刺激腹部肌肉收縮。 5. 充足睡眠：保證充足睡眠，利于身體恢復和新陳代謝，對改善腹部松弛有幫助。 產后肚子松垮是常見現象，通過上述多種方法綜合運用，可逐漸使肚子變緊致。但需長期堅持，若情況嚴重，可咨詢專業醫生。
2025-02-28 06:59
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就醫問藥
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