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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李強 主任醫師
家庭醫生在線合作醫院
婦產科
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孕晚期媽媽失眠可通過一些食物改善，牛奶、香蕉、燕麥、蓮子等食物有一定助眠作用。 1. 牛奶：富含色氨酸，能轉化為血清素和褪黑素，有助于調節睡眠節律，使人放松并進入睡眠狀態。 2. 香蕉：含有豐富的鎂元素，能放松肌肉，緩解身體的緊張感，還含有維生素B6，可幫助大腦制造血清素，促進睡眠。 3. 燕麥：是一種富含膳食纖維和碳水化合物的食物，能穩定血糖水平，同時含有褪黑素，可調節睡眠周期，改善睡眠質量。 4. 蓮子：有養心安神的功效，對于孕晚期媽媽因心神不寧引起的失眠有較好的緩解作用。 孕晚期媽媽失眠是常見現象，通過食用牛奶、香蕉、燕麥、蓮子等食物，能在一定程度上改善睡眠狀況。但食物的助眠效果有限，若失眠嚴重，建議及時就醫咨詢。
2025-02-27 02:50
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