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2025-02-27 00:05 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

如何早篩睡眠問題及應對失眠？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

黃大崔副主任醫師

家庭醫生在線合作醫院

內科

睡眠問題早篩可通過關注入睡時間、睡眠時長、睡眠質量、夜間覺醒次數、日間狀態等。應對失眠可采取改善生活習慣、心理調節、物理治療、藥物治療等方法。 1.入睡時間：正常情況下應在較短時間內入睡，若長期超過30分鐘難以入睡，可能存在睡眠問題。 2.睡眠時長：成年人一般需要7 - 8小時睡眠，若長期睡眠時長不足，需警惕。 3.睡眠質量：是否多夢、易驚醒，睡眠淺等，影響睡眠質量的因素可能導致睡眠問題。 4.夜間覺醒次數：偶爾覺醒正常，若頻繁覺醒，可能是睡眠障礙表現。 5.日間狀態：白天是否困倦、注意力不集中、記憶力下降等，反映夜間睡眠情況。應對失眠，可改善生活習慣，如規律作息；進行心理調節，放松心態；采用物理治療，如按摩、泡腳；藥物治療可選擇艾司唑侖、佐匹克隆、阿戈美拉汀等，但需遵醫囑。早篩睡眠問題有助于及時發現并解決睡眠障礙。通過多方面關注睡眠情況，采取合適的應對措施，可改善睡眠狀況。若睡眠問題嚴重，建議到正規醫院就診。
2025-02-27 07:33